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这7中膳食纤维食物,健康饮食不可缺少。

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这7中膳食纤维食物,健康饮食不可缺少。

发布日期:2019-03-25 14:18:32 来源:www.kanghuiss888.com 点击:

   纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。今天长安蔬菜批发公司就告诉7类富含膳食纤维的食物!

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  1.富含膳食纤维的食物首推的就是笋了,笋的主要成份就是粗纤维
 
  2.排在笋后面的还有就是薯类了,比如红薯,紫薯等
 
  3.此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的
 
  4.蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高,别看它软塌塌的哦~
 
  5.富含膳食纤维的蔬菜,还有一样不得不提的就是牛蒡,它除了富含膳食纤维,还有各种丰富的矿物质。
 
  6.水果中无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。
 
  7.除了以上这些,绿叶菜,豆类都富含膳食纤维,平时可以多多食用。
 
  粉多糖的多种植物物质,包括纤维素、木质素、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等,通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类,它是健康饮食不可缺少的物质!长安蔬菜批发公司建议我们可以多吃这些富含膳食纤维的食物蔬菜。

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