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身在广东三月不减肥,五六七八月徒伤悲!

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身在广东三月不减肥,五六七八月徒伤悲!

发布日期:2019-03-05 12:00:42 来源:www.kanghuiss888.com 点击:

   如今夏季就快到来了,再也不能用厚厚的外套遮住粗粗的手臂也小肚子,而且如今都兴起了低脂饮食,健康、不油腻,爱美的朋友们现在可以开始低脂饮食,在夏季来到的时候大胆的去海边玩耍!那么低脂食物都有哪些呢?长安膳食管理给您普及知识!

  长安膳食管理
  在节食减肥过程中,肥胖者可以充分选择食物。但要记住,无论什么脂类(不管是可见的还是不可见的)都应加以限制。如果需要,肥胖者可以采用低脂或无脂的减肥饮食数月,一直坚持到获得理想体重。然后再计算一下热量,考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪。
  
  采用这种低脂或无脂的减肥饮食效果很好。采用这种减肥方法数周后,肥胖者通常就厌恶吃任何脂类食物,从而自觉减少脂肪的摄入。
  
  低脂食物种类
  
  (1)肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
  
  (2)鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
  
  (3)蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
  
  (4)水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
  
  (5)乳制品:脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、脱脂奶酪。
  
  (6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
  
  (7)调味品类:蜂蜜、果酱;番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。
  
  肥胖者采用这种饮食,每周可减轻一定体重。但需注意补充口服维生素片,以补充所需营养的不足。
  
  减肥者可以选择低脂食品,但不宜吃得过多。最好在饥饿时才吃,而且最好是一日6餐而不是一日3餐。一旦你不再感到饥饿,就立即停止进食。采用低脂或无脂饮食,任何肥胖者都会收到较好的减肥效果!以上就是长安膳食管理公司给您介绍的低脂食谱,希望对您有帮助!

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